EQUIPMENT
- Sofa / Couch
- Handtuch zum Knien / Towel to kneel
Hinweise zu den Übungen
- 90/90 STRAIGHT LEG TRANSITIONS
Drücke deine Knie so gut es geht auf den Boden.
2. COUCH LIFT OFF
Je näher du das Knie an die Couch oder Wand bringst, desto anstrengender wird die Übung. Wenn du das Bein nicht anheben kannst, veruche das Knie weiter weg von der Couch zu bringen.
3. FRONT SPLIT (BACK / FORWARD)
Das Bild zeigt die “back” Position. Du solltest so gut es geht deinen Oberlörper auf das Bein legen. In der “Forward” Position solltest du die Hüfte nach vorne drücken.
4. LONG LUNGE
Die Hüfte nach unten drücken. Gleichgewicht nicht verlieren. 😉