Folgende Übungen werden 2 Mal Wiederholt
A1: 90/90 Transitions
10 Wiederholungen Halte die Beine in einem 90 Grad Winkel. Die Knie sollten den Boden berühren. Du kannst die Hände als unterstützung brauchen um die Seiten zu wechseln.
A2: Seated Leg Lifts
10 Wiederholungen Je weiter du nach vorne gehst…
A: Folgende Übungen werden 3 Mal wiedrholt
A1: Shoulder Flexion Lift Off
10 Wiederholungen Halte die Armer gerade und hebe sie so weit vom Boden ab wie es geht, ohne den Kopf zu bewegen.
A2: Internal Rotation
10 Wiederholungen pro Seite 5kg Gewicht Halte das Gewicht im 90 Grad Winkel zum…
A: Folgende Übungen werden 2 Mal Wiederholt
A1: 90/90 Transition
10 Wiederholungen Hinweis: Das Ziel ist mit den Beinen einen 90 Grad Winkel zu erreichen und mit den Knien ganz den Boden zu berühren. Du kannst die Hände als Unterstützung brauchen.
A2: Seated Leg Lift
10 Wiederholungen Hinweis: Je weiter nach…
A) Folgende Übungen werden 2 Mal wiederholt
A1: Shoulder Flexion Overcoming Isometric
10 Wiederholungen Hinweis: Halte deine Arme gestreckt und möglichst nahe an den Ohren. Drücke für ca 3 Sekunden so fest du kannst gegen die Stange. (= 1 Wiederholung )
A2: Swiss Ball Thoracic
10 Wiederholungen 5kg Hantel
Hinweis:…