Gewicht

57kg

Kalorienziel pro Tag

1750 – 2050kcal pro Tag

Kalorienziel exklusiv Sport: 1750kcal

Protein : 160g

Kohlenhydrate: 150g

Fette: 70g

Supplementierung

• (Optional) Abends Omega-3 supplementieren.

Frauen haben oft Probleme mit den Mehrfach- ungesättigten Fetten daher ist eine Supplementiereung empfehlenswert. Auch um dem Körper zu zeigen dass jetzt eine Umstellung kommt und so verschiedenste Probleme vorzubeugen. Ein „Muss“ ist es aber natürlich nicht.